Studie vind uit hoe om die persepsie van stres te herevalueer

Sielkundiges aan die Universiteit van Rochester het bevind dat studente wat hul stresreaksie as prestasieverbeterend herinterpreteer, minder angstig en oor die algemeen gesonder is.


Verteenwoordigende beeld. Beeldkrediet: ANI
  • Land:
  • Verenigde State

Universiteit van Rochester sielkundiges het bevind dat studente wat hul stresreaksie as prestasieverbeterend herinterpreteer, minder angstig en oor die algemeen gesonder is. Die bevindings van die studie is gepubliseer in die 'Journal of Experimental Psychology: General'.



Sweetpalms tydens 'n werksonderhoud. 'N Vinnige hartklop voor die stap in die gang. Maagpyn voor 'n eindeksamen. Baie van ons het 'n klassieke stresreaksie ondervind in nuwe, ongewone of hoëdrukomstandighede. Maar die herwaardering van hoe 'n mens stres ervaar, kan 'n groot verskil maak vir 'n persoon se geestesgesondheid, algemene welstand en sukses, volgens die Universiteit van Rochester sielkundiges.

Vir hul nuutste studie, Rochester navorsers het adolessente en jong volwassenes by 'n gemeenskapskollege opgelei om hul stresreaksie as 'n hulpmiddel eerder as 'n struikelblok te behandel. Die span het bevind dat die 'goeie stres' -ingesteldheid, benewens die vermindering van die angs van die studente, hulle gehelp het om beter te slaag op toetse, minder uit te stel, ingeskryf te bly vir klasse en op 'n gesonder manier op akademiese uitdagings te reageer.





Om hul begrip van stres te herformuleer, het die studente 'n gestandaardiseerde lees- en skryfoefening voltooi wat hulle geleer het dat hul stresreaksies 'n funksie het in prestasiekontekste wat direk op hulle van toepassing was, soos toetsing. 'Ons gebruik 'n soort' sê is glo '-benadering, waardeur deelnemers leer oor die aanpasbare voordele van stres en hulle word gevra om te skryf oor hoe dit hulle kan help bereik,' sê hoofskrywer JeremyJamieson , aRochester medeprofessor in sielkunde en die hoofondersoeker by die Universiteit se Social Stress Lab.

Hy ondersoek hoe streservarings besluite, emosies en prestasie beïnvloed. Die studie bou voort op sy vroeëre navorsing oor die optimalisering van stresreaksies. Konvensionele denke dui daarop dat stres inherent sleg is en altyd vermy moet word. Dit kan soms mislei word omdat stres 'n normale en selfs kenmerkende kenmerk van die moderne lewe is.



'Byvoorbeeld, studente wat voorberei op hul eerste werksonderhoud, kan hul wedrennehart en sweterige handpalms sien as tekens dat hulle senuweeagtig is en op die punt is om te' bom ', terwyl die stresreaksie in werklikheid help om suurstof aan die brein af te lewer en hormone vry te stel wat mobiliseer energie, 'Jamieson gesê. Gedurende die leeftyd moet mense 'n wye en uiteenlopende reeks ingewikkelde sosiale en intellektuele vaardighede aanleer en dan hierdie vaardighede toepas om te floreer. Hierdie proses is inherent stresvol, maar dit is ook noodsaaklik om 'n produktiewe lid van die samelewing te wees.

'Verder, as mense net loskom van die stressors waarmee hulle te kampe het, kan dit 'n ernstige nadeel hê. Dus, sodat mense in die moderne lewe kan floreer en bedreigings vir persoonlike en wêreldwye oorlewing kan oorkom, moet hulle 'n manier vind om die stresvolle eise te aanvaar en te oorkom, 'het Jamieson gesê. bygevoeg. Mense ondervind toenemende simpatieke opwinding-wat sweetende handpalms of vinniger hartklop kan wees-tydens stresvolle situasies.

'In plaas daarvan om alles as' slegte 'stres te beskou, kan stresreaksies, insluitend stresopwekking, voordelig wees as dit kom by sielkundige, biologiese, prestasie- en gedragsuitkomste,' het Jamieson gesê. vervolg. Herwaardering van stres is nie daarop gemik om spanning uit te skakel of te demp nie.

'Dit moedig nie ontspanning aan nie, maar fokus eerder op die verandering van die tipe stresreaksie: as ons glo dat ons genoeg hulpbronne het om aan die eise te voldoen-dit maak nie saak of die eise hoog is nie-as ons dink ons ​​kan dit hanteer, ons liggaam gaan reageer met die uitdagingsreaksie, wat beteken dat stres as 'n uitdaging beskou word, eerder as 'n bedreiging, 'sê Jamieson verduidelik. As ons kyk na die kortisol- en testosteroonvlakke in die twee groepe, Jamieson gesê: 'Kortweg is kortisol 'n kataboliese streshormoon, en daar word toenames waargeneem wanneer mense bedreig word. Dus word dit dikwels geïnterpreteer as 'n 'negatiewe stres' -aanwyser, hoewel dit nie altyd' sleg 'is nie, terwyl testosteroon 'n anaboliese hormoon is wat optimale prestasie ondersteun.'

Jamieson het bygevoeg dat hulle bevind het dat die herwaarderingsmanipulasie gelei het tot 'n toename in testosteroon en 'n afname in kortisol by die studente vir die eksamensituasies in die klaskamer, wat 'n nuttige patroon is om op 'n hoogtepunt te presteer. Die hoofskrywer het verder advies gedeel vir ouers wie se kinders gestres en angstig is, veral tydens die pandemie.

'Die eerste stap is om spanning te distansieer van angs en angs. Stres is bloot die liggaam se reaksie op enige vraag, goed of sleg. Opwinding is 'n stres, net soos angs, 'Jamieson gesê. 'Dit is ook belangrik vir ouers om te verstaan ​​dat stryd normaal is en selfs met goeie ondersteuning groei kan bevorder. Niemand innoveer en floreer sonder om buite hul gemaksones te beweeg nie, 'Jamieson bygevoeg.

Vir kinders om te groei, te leer en te slaag, moet hulle moeilike take aangaan en aanpak. Die doel moet nie wees om kinders te help om 'n A te kry nie, maar eerder om die grense van hul kennis en vermoëns te verskuif, het die skrywer gesê. 'Normalisering van stres -ervarings en struikelblokke wat verby is, kan kinders help om te verstaan ​​dat hulle moeilike dinge kan doen. Om spanning te verminder deur struikelblokke te verwyder, soos die uitskakeling van eksamens, die vergemakliking van kursuswerk, ens., Kan selfs hul vordering belemmer, 'het Jamieson gesê. afgesluit.

Die Amerikaanse departement van onderwys het die studie befonds. Behalwe hoofskrywer Jamieson , het die navorsingspan bestaan ​​uitRochester sielkundige professor Harry Reis en Rochester nagraadse studente en lede van die Social Stress Lab: Alexandra Black, Hannah Gravelding, Jonathan Gordils en Libbey Pelaia. (ANI)

(Hierdie storie is nie deur Top News-personeel geredigeer nie en word outomaties gegenereer uit 'n gesindikeerde voer.)