'N Onlangse studie dui daarop dat die voltooiing van die aanbevole slaaptyd tot slimmer snacks kan lei.
Verteenwoordigende Beeld. Beeldkrediet: ANI - Land:
- Verenigde State
'N Onlangse studie dui daarop dat die voltooiing van die aanbevole slaaptyd tot slimmer snacks kan lei. Die studie -opsomming is gepubliseer in die Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics en die navorsing sal op 'n plakkaat -sessie op 18 Oktober tydens die Food and Nutrition Conference en Expo in 2021 aangebied word.
Die bevindinge dui daarop dat mense wat die aanbevole sewe of meer ure slaap per nag mis, swakker peuselkeuses kan maak as diegene wat by die riglyne hou. Die ontleding van data oor byna 20,000 Amerikaners volwassenes het 'n verband getoon tussen die gebrek aan slaapaanbevelings en die eet van meer snack-verwante koolhidrate, bygevoegde suiker, vette en kafeïen.
Dit blyk dat die gunsteling nie -maaltydkategorieë - sout snacks en lekkers en nie -alkoholiese drankies - dieselfde is onder volwassenes, ongeag hul slaapgewoontes, maar diegene wat minder slaap, is geneig om meer kalorieë per dag in die algemeen te eet. Die navorsing het ook onthul wat 'n gewilde Amerikaner blyk te wees 'n gewoonte wat nie beïnvloed word deur hoeveel ons slaap nie: snags snags.
'Saans drink ons ons kalorieë en eet ons baie geriefsvoedsel,' het Christopher Taylor gesê , professor in mediese dieetkunde in dieSkool van Gesondheids- en rehabilitasiewetenskappe by TheOhio State Universiteit en senior skrywer van die studie. 'Ons slaap nie net as ons laat wakker word nie, maar ons doen al hierdie obesitasverwante gedrag: 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit, verhoogde skermtyd, voedselkeuses wat ons as versnaperinge eet en nie as maaltye nie. Dus het dit 'n groter impak op die nakoming van slaapaanbevelings, al dan nie, 'het Taylor bygevoeg.
Die Amerikaner Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society beveel aan dat volwassenes gereeld sewe uur of langer per nag slaap om optimale gesondheid te bevorder. Om minder te slaap as wat aanbeveel word, hou verband met 'n hoër risiko vir 'n aantal gesondheidsprobleme, insluitend gewigstoename en vetsug, diabetes, hoë bloeddruk en hartsiektes. 'Ons weet dat 'n gebrek aan slaap op 'n breër skaal verband hou met vetsug, maar dit is al hierdie klein gedrag wat verband hou met hoe dit gebeur,' het Taylor gesê.
Navorsers ontleed data van 19 650 Amerikaanse volwassenes tussen 20 en 60 jaar wat van 2007 tot 2018 aan die National Health and Nutrition Examination Survey deelgeneem het. Die opname het 24 -uur -dieetoproepe van elke deelnemer ingesamel - nie net wat, maar wanneer al die voedsel verbruik is nie - en mense ondervra oor hul gemiddelde hoeveelheid slaap gedurende die werkweek.
Die staat Ohio Die span het deelnemers verdeel in diegene wat slaapaanbevelings wel of nie nagekom het, gebaseer op die vraag of hulle elke aand sewe of meer ure of minder as sewe uur slaap. Gebruik die US -afdeling van Landbou-databasisse, het die navorsers die deelnemers se snack-verwante voedingsinname geraam en alle snacks in voedselgroepe ingedeel. Drie tydraamwerke vir die ontleding is vasgestel vir die ontleding: 2: 00-11: 59 uur vir die oggend, van 12:00 tot 17: 59 uur vir die middag en 18:00 tot 13:59 vir die aand. Statistiese ontleding het getoon dat byna almal - 95,5 persent - ten minste een snack per dag geëet het, en dat meer as 50 persent van die kalorieë tussen alle deelnemers uit twee breë kategorieë afkomstig was, waaronder koeldrank en energiedrankies en skyfies, kringels, koekies en gebak.
In vergelyking met deelnemers wat sewe of meer ure per nag geslaap het, het diegene wat nie aan die slaapaanbevelings voldoen nie, meer geneig om 'n oggendhappie te eet en minder 'n middagete te eet en groter hoeveelhede snacks met meer kalorieë en minder voedingswaarde. Alhoewel daar baie fisiologiese faktore is wat speel in die verhouding tussen slaap en gesondheid, Taylor het gesê dat die verandering van gedrag deur veral die nagtelike nosh te vermy, grootmense kan help om nie net aan die slaapriglyne te voldoen nie, maar ook hul dieet te verbeter.
'Deur aan slaapaanbevelings te voldoen, help ons om aan die spesifieke behoefte aan slaap te voldoen wat verband hou met ons gesondheid, maar is ook gekoppel daaraan om nie die dinge te doen wat die gesondheid kan benadeel nie,' het Taylor gesê , 'n geregistreerde dieetkundige. 'Hoe langer ons wakker is, hoe meer geleenthede het ons om te eet. En snags kom die kalorieë van versnaperinge en lekkers. Elke keer as ons hierdie besluite neem, stel ons kalorieë en items bekend wat verband hou met 'n verhoogde risiko vir chroniese siektes, en kry ons nie volgraan, vrugte en groente nie, 'voeg Taylor by. 'Selfs as u in die bed is en probeer aan die slaap raak, eet u ten minste nie in die kombuis nie - so as u in die bed kan kom, is dit 'n beginpunt,' sê Taylor.
Mede-outeurs van die studie sluit in Emily Potosky, Randy Wexler en Keeley Pratt, almal in die staat Ohio. (ANI)
(Hierdie storie is nie deur Top News-personeel geredigeer nie en word outomaties gegenereer uit 'n gesindikeerde voer.)